القواعد الأساسية لتغذية كبار السن
- بروتين في كل وجبة: حماية العضلات من الضمور (بيض، أسماك، دجاج، زبادي).
- ترطيب دائم: تقديم الماء والسوائل بانتظام دون انتظار شعور العطش.
- وجبات صغيرة متكررة: سهلة الهضم والامتصاص.
- ألياف كافية: خضروات وفواكه لدعم الجهاز الهضمي والوقاية من الإمساك.
مراعاة الأمراض المزمنة
ضبط نسب الملح والسكريات والدهون حسب توجيهات الطبيب المعالج للحفاظ على استقرار الضغط ونسبة السكر بالدم.
